Perte de poids & métabolisme

Conseils fondés sur des preuves concernant le poids, le métabolisme et la nutrition.

13 articles

De combien d'activité physique avez-vous réellement besoin chaque semaine ?

Les recommandations officielles en matière d'activité physique sont plus précises que la plupart des gens ne le pensent — et les données scientifiques sur lesquelles elles s'appuient montrent que l'on peut en tirer des bienfaits significatifs à des niveaux d'intensité bien inférieurs à ceux que beaucoup considèrent comme indispensables pour que l'activité soit bénéfique.

Le jeûne intermittent : un guide pratique

Perte de poids & métabolisme

7 min de lecture

Le jeûne intermittent : un guide pratique

Le jeûne intermittent n'est pas un régime alimentaire à proprement parler, mais un ensemble de modes d'alimentation, et le changement métabolique à l'origine de la plupart de ses effets ne commence pas dès la fin d'un repas.

La créatine : bienfaits et effets secondaires

Perte de poids & métabolisme

6 min de lecture

La créatine : bienfaits et effets secondaires

La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés en médecine du sport, mais les idées reçues concernant les lésions rénales et la rétention d'eau continuent d'occulter les conclusions réelles de plusieurs décennies de recherche.

Ozempic vs Mounjaro : comparaison des deux médicaments à base de GLP-1

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8 min de lecture

Ozempic vs Mounjaro : comparaison des deux médicaments à base de GLP-1

On présente souvent Ozempic et Mounjaro comme des injections amaigrissantes interchangeables, mais elles ciblent des combinaisons différentes de récepteurs d'hormones intestinales — une distinction qui a de réelles implications cliniques.

Les différentes raisons pour lesquelles la graisse abdominale apparaît à différentes étapes de la vie

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7 min de lecture

Les différentes raisons pour lesquelles la graisse abdominale apparaît à différentes étapes de la vie

Cette même graisse abdominale peut avoir des causes hormonales différentes selon la période de la vie : stress chronique, ménopause, baisse du taux de testostérone ou simplement résistance à l'insuline. Même les personnes ayant un poids normal ne sont pas automatiquement épargnées.

Médicaments amaigrissants au-delà du GLP-1 : quelles sont les autres options ?

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7 min de lecture

Médicaments amaigrissants au-delà du GLP-1 : quelles sont les autres options ?

Les médicaments à base de GLP-1 retiennent le plus l'attention, mais ils ne constituent pas la seule catégorie disponible — et l'une des options existantes depuis plus longtemps agit en bloquant directement l'absorption des graisses, sans intervenir du tout sur l'appétit.

Une perte de poids durable : pourquoi le chiffre affiché sur la balance ne reflète pas toute la réalité

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Une perte de poids durable : pourquoi le chiffre affiché sur la balance ne reflète pas toute la réalité

Une variation de poids de 1 à 2 kilogrammes au cours de la nuit ne reflète presque jamais une prise ou une perte de graisse réelle : il s'agit généralement d'eau. Voici ce qui explique réellement les variations quotidiennes sur la balance, ainsi que les indicateurs de progrès qui donnent une image plus précise de la situation.

Perte de poids : pourquoi le sommeil et l'activité physique sont plus importants que vous ne le pensez

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Perte de poids : pourquoi le sommeil et l'activité physique sont plus importants que vous ne le pensez

L'activité physique ne favorise pas la perte de poids tout à fait comme la plupart des gens le pensent : le corps compense souvent cet effet de manière imperceptible. Le sommeil, quant à lui, a un effet plus étrange que le simple fait d'augmenter la faim : il modifie spécifiquement la façon dont le cerveau réagit à la malbouffe.

Le syndrome métabolique : un risque sanitaire caché

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Le syndrome métabolique : un risque sanitaire caché

Le syndrome métabolique se manifeste rarement par un symptôme marquant : il s'agit d'un ensemble de marqueurs à la limite de la normalité qui, combinés, multiplient les risques pour la santé bien davantage que n'importe lequel d'entre eux ne le ferait à lui seul. Voici comment il est réellement défini et pourquoi il passe si souvent inaperçu.

Pourquoi la graisse abdominale peut être plus dangereuse que vous ne le pensez

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7 min de lecture

Pourquoi la graisse abdominale peut être plus dangereuse que vous ne le pensez

Deux personnes ayant le même poids peuvent présenter des risques pour la santé très différents selon la localisation de ce poids. Voici pourquoi la graisse abdominale se comporte si différemment de la graisse présente ailleurs dans le corps — et ce qui permet réellement de la réduire.

Résistance à l'insuline : signes précurseurs et traitement

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8 min de lecture

Résistance à l'insuline : signes précurseurs et traitement

La résistance à l'insuline se développe souvent plusieurs années avant qu'un test standard de glycémie ne permette de la détecter. Voici les premiers signes avant-coureurs, ce qui se passe réellement dans l'organisme et ce qui permet véritablement d'améliorer la sensibilité à l'insuline.

Médicaments à base de GLP-1 pour le surpoids : mécanisme d'action, bénéfices et risques

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9 min de lecture

Médicaments à base de GLP-1 pour le surpoids : mécanisme d'action, bénéfices et risques

Les agonistes des récepteurs du GLP-1 ont bouleversé le débat sur la prise en charge médicale du surpoids. Voici comment ils agissent réellement dans l'organisme, ce que révèlent les données scientifiques et les risques à prendre en compte avant d'envisager leur utilisation.

Perdre du poids sans régime drastique : les solutions médicales qui peuvent vous aider

Perte de poids & métabolisme

8 min de lecture

Perdre du poids sans régime drastique : les solutions médicales qui peuvent vous aider

Les régimes drastiques échouent pour une raison biologique, et non par manque de volonté. Voici les effets réels d'une restriction alimentaire sévère sur le métabolisme, ainsi que les approches encadrées par des professionnels de santé qui agissent en harmonie avec le corps plutôt que contre lui.